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Für welche Diät soll man sich entscheiden?

Die Zeitschriften sind voll von Crash-Diäten und Programmen zum schnellen Abnehmen. Was den Gewichtsverlust angeht, erfüllen die meisten Diäten ihr Versprechen auch. Warum suchen wir dann nach einer neuen Diät?

Wenn man sich streng an die Vorgaben einer Diät hält, funktioniert sie. Doch das Schwierige dabei ist, das neue Gewicht nach Ende der Diät auch zu halten.

Fett ist für den menschlichen Körper die wirtschaftlichste Möglichkeit, Energie (Kalorien) zu speichern, und es dauert einige Zeit, bis bei einer kalorien redu zierten Ernährungsweise der Punkt erreicht wird, an dem der Körper Fett verliert, vor allem bei der heute schon fast üblichen Lebensweise, bei der wir viel sitzen und uns wenig bewegen.

Bei einer Diät, die ein Leben lang funktioniert, nehmen Sie langsam, aber kontinuierlich ab.

Je weniger Kalorien man zu sich nimmt, desto schneller nimmt man ab. Doch wie lange kann man so eine strenge Diät durchhalten?

Die Formel für eine kontinuierliche Gewichtsabnahme in Form von Fettabbau lautet:

Kalorienreduzierung x Durchhaltevermögen

Durchhaltevermögen

Die Erfahrung zeigt, dass folgende Faktoren entscheidend dafür sind, ob eine Diät durchgehalten wird oder nicht: Die Portionsgrößen sollten relativ normal bleiben.

Aus diesem Grund empfehlen Experten eine moderate Reduzierung der aufgenommenen Kalorienmenge um 500 bis 800 kcal pro Tag und betonen, wie wichtig es ist, zusätzliche Kalorien durch mehr Bewegung zu verbrennen.

Das Essen bei der Diät sollte aus Lebensmitteln bestehen, die man gerne isst. Andernfalls verliert man schnell den Willen zum Weitermachen.

Die Diät sollte zur Lebensweise passen. Wenn die Gewohnheiten zu sehr geändert werden müssen, ist es unwahrscheinlich, dass man die Diät lange durchhält.

Schokolade, Hamburger und Fertigprodukte sind nicht strikt verboten. Langfristig gesehen funktioniert es einfach nicht, solche Extras wegzulassen.

http://www.teino.de
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Thomas Dietrich
bestellung[at]teino.de

Veröffentlicht am: 23.11.2007 um 11:57:51 von pamint

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