» Sport verbrennt keine Kalorien – Sportler tun das

Wer mit Sport abnehmen möchte, fragt meistens nach der Sportart mit dem höchsten Kalorienverbrauch. Es ist sinnvoll, sich klar zu machen, dass sicherlich manche Sportarten eine obere Grenze im möglichen Kalorienverbrauch haben, dass aber abgesehen von Leistungssportlern kaum jemand an diese Grenze kommt.
Die eigentliche Begrenzung beim Kalorienverbrauch ist die eigene Leistungsfähigkeit. Je höher diese Leistungsfähigkeit ist, um so mehr Energie kann mit Sport oder auch mit anderen Tätigkeiten verbrannt werden. Untrainierte Sportanfänger müssen ihrem Stoffwechsel erst beibringen, wie größere Mengen Energie verbrannt werden können. Dies geschieht nach und nach durch Training. Dabei ist es zunächst egal, in welcher Sportart dieses Training stattfindet. Man kann also ganz einfach die Sportart wählen, die einem am meisten Spaß macht.

Der Kalorienverbrauch von Sportarten wird häufig in Tabellenform angegeben. Wenn also zum Beispiel für eine Sportart angegeben ist, dass sie in der Stunde zu einem Energieverbrauch von 400 Kcal führen würde, dann gilt das nur für Menschen, die so weit trainiert sind, dass ihr Körper zu einer Leistung, die diesen 400 Kcal in der Stunde entspricht, auch tatsächlich in der Lage ist. Wenn die eigene Leistungsfähigkeit nur 200 Kcal in der Stunde schafft, dann wird unabhängig von der Sportart keine größere Leistung möglich sein.
Natürlich kann man durch regelmäßiges Training die eigene Leistungsfähigkeit um ein Vielfaches verbessern. Dazu ist es vor allem wichtig, sich nicht zu überfordern und entsprechend der derzeitigen Leistungsfähigkeit regelmäßig zu üben.
Die beste Sportart zum Abnehmen ist also die, die einem so viel Spaß macht, dass man dabei bleibt und immer wieder ins Training geht. Durch die Regelmäßigkeit und durch die sich stetig verbessernde Leistungsfähigkeit werden mit der Zeit ganz von alleine so viele Kalorien verbrannt, dass sich das Abnehmen gar nicht mehr vermeiden lässt.

Astrid Kurbjuweit
info[at]die-abnehmschule.de

Veröffentlicht am: 27.03.2008 um 12:12:36 von astrid

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