» Home Gyms: das eigene Fitness-Zubehör für zu Hause

Obwohl Fitness-Studios populärer denn je scheinen, hat die Einrichtung eines eigenen kleinen Fitness-Studios zu Hause immernoch immense Vorteile. Das bezahlte Fitness Zubehör amortisiert sich in wenigen Jahren und Ausrüstung wie Gewichte und Hanteln lassen sich ohne Abnutzungsverlust immer wieder verkaufen. Der unschlagbare Vorteil ist jedoch die Ruhe zu Hause und somit die Möglichkeit, sich vollständig auf das Wesentliche zu konzentrieren: das Fitnessprogramm. Die selbstgewählte Musik kann ebenfalls einen enormen Motivationsschub geben, verglichen mit der doch teilweise nervigen Schlaftabletten-Musik in einigen Studios

Es stellt sich also die Frage, welches Equipment benötigt wird um den eigenen Ansprüchen gerecht zu werden. Im allgemeinen ist es empfehlenswerter, lieber einzelne stabile Geräte zu erwerben, also teure, aber häufig nicht sehr stabile Multitürme.

Kurzhanteln und Gewichte: Ein absolutes muss Es lassen sich Übungen für nahezu alle Körperpartien ausführen: Curls für den Bizeps, Rudern für den Rücken, Schulterdrücken und Seitheben für die Schultern und vieles mehr. Für die Gewichte empfiehlt sich anfangs mindestens 4x5kg, 4x2,5kg und 4x1,25kg zu kaufen.

Langhanteln und Gewichte: Auch mit Langhanteln lassen sich viele Übungen wie Curls oder Drückübungen durchführen. Hierfür werden dann entsprechend höhere Gewichte benötigt, so dass die Anschaffung mehrerer 10kg Scheiben denkbar ist.

Verstellbare Bank: Für alle liegenden Übungen wie bspw. Bankdrücken. Achten Sie unbedingt auf Verstellbarkeit, so dass ein Schrägerwinkel bis mindestens 45 Grad möglich ist. Hier sollte nicht am falschen Ende gespart werden. Die Stabilität der Bank ist unheimlich wichtig. Gerade beim Bankdrücken ist das maximal zulässige Gewicht bei billigen Bänken schnell ausgereizt.

Klimmzugvorrichtung / Latzug: Statt eines teuren Multiturms empfiehlt sich eine Klimmzugsvorrichtung. Sollten Sie eine massive Wand besitzen, so lässt sich diese problemlos und sicher anbringen.

SZ Stange: Nicht unbedingt ein Muss, da nur für wenige Übungen anwendbar. Sollte aber bei Handgelenksproblemen während Curlübungen und ähnlichem lieber der normalen Langhantel vorgezogen werden.

Cardio: Für den Heimgebrauch sind mittlerweile stabile Heim- und Crosstrainer zu haben. Auch hier lieber etwas mehr investieren, als am Ende auf einem klapprigen Ergometer zu wackeln.

Michael Schran
info[at]fitnessvergleich.de

Veröffentlicht am: 05.12.2007 um 11:55:09 von derloch

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